Noticias

25
Ago

TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DE LA ANSIEDAD

TÉCNICA 1: RESPIRACIÓN PROFUNDA   Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y tras enfrentarse a las situaciones emotivamente intensas.   Inspira profundamente mientras que cuentas mentalmente hasta cuatro   Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta siete   Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta ocho   Repite el proceso anterior   De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de...
Continue Reading
18
Ago

EL MIEDO Y LA ANSIEDAD

Cuando charlamos del temor hablamos de una emoción, que junto a la alegría, la tristeza, la sorpresa, el asco y la ira, fueron consideradas por el renombrado Paul Ekman como emociones básicas (más tarde agregaría el menosprecio). No obstante, ya podemos intuir que sobre esto se han ido realizando infatigables investigaciones y no tenemos un consenso rígido. En lo que sí tenemos un pacto sobre las emociones es que implican 3 componentes distintos: una experiencia subjetiva, una respuesta...
Continue Reading
11
Ago

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Tener o no inteligencia emocional influye de forma significativa en cada uno de los aspectos de nuestra vida. Al empezar a tener más inteligencia emocional aprendemos a ser más empáticos, entender nuestras propias emociones y a su vez poder comprender las emociones de otros, y así aprendemos a crear mejores relaciones interpersonales. En el lugar de trabajo, la inteligencia emocional también puede ayudarnos a lograr el éxito y la satisfacción. ¿Por qué? Porque gracias a ella podremos identificar...
Continue Reading
04
Ago

¿EN QUÉ CONSISTE EL ENFOQUE SISTÉMICO?

El enfoque sistémico es la aplicación de la teoría general de los sistemas en cualquier disciplina: educación, organizaciones, psicoterapia, etc.   Este enfoque se presenta como una forma sistemática y científica de aproximación y representación de la realidad vista desde una perspectiva holística y también integradora, donde lo importante son las relaciones y los componentes que a partir de ellas surgen. De ahí surge la terapia sistémica.   Por tanto, su estudio y práctica pone singular importancia en...
Continue Reading
27
Jul

¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?

La resiliencia se refiere al poder de recuperarse rápidamente de la angustia psicológica o la adversidad, especialmente cuando se experimenta traumas repetidamente. La resiliencia es básicamente el poder de tratar emocional o psicológicamente con una adversidad o amenaza de manera efectiva.   Hay diferentes formas para aprender a ser más resilientes, por ejemplo, practicar actividades como la meditación, la escritura, el mindfulness y yoga.   Es importante entender que el cambio es parte de la vida y que...
Continue Reading
1 2 3