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La atención plena es una práctica que consiste en estar presentes y conscientes del lugar y momento actual. Como psicólogos, normalmente usamos este recurso para invitar a nuestros consultantes a entrar en contacto con sus pensamientos y emociones; sin embargo, también es una excelente herramienta para usar en nosotros mismos que nos permite conectar de...
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Establecer un buen vínculo terapéutico es fundamental para que el proceso de acompañar y ser acompañado tenga mejores resultados. No basta solo con proponer técnicas, tareas y estar allí. Hay claves fundamentales que permiten que desde el inicio hasta el fin de la terapia permanezca el vínculo y el proceso resulte más satisfactorio para el...
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¿Cuáles son las expectativas en pareja? Esencialmente, se trata de las ideas, o bien, la posibilidad sobre de qué forma deben o no deben ser las cosas en relación a esa persona que deseamos que haga parte de nuestra vida.   Resulta que al empezar una relación ponemos cosas en el otro que realmente son...
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TÉCNICA 1: RESPIRACIÓN PROFUNDA   Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y tras enfrentarse a las situaciones emotivamente intensas.   Inspira profundamente mientras que cuentas mentalmente hasta cuatro   Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta siete   Suelta el aire mientras cuentas mentalmente...
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Cuando charlamos del temor hablamos de una emoción, que junto a la alegría, la tristeza, la sorpresa, el asco y la ira, fueron consideradas por el renombrado Paul Ekman como emociones básicas (más tarde agregaría el menosprecio). No obstante, ya podemos intuir que sobre esto se han ido realizando infatigables investigaciones y no tenemos un...
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Tener o no inteligencia emocional influye de forma significativa en cada uno de los aspectos de nuestra vida. Al empezar a tener más inteligencia emocional aprendemos a ser más empáticos, entender nuestras propias emociones y a su vez poder comprender las emociones de otros, y así aprendemos a crear mejores relaciones interpersonales. En el lugar...
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El enfoque sistémico es la aplicación de la teoría general de los sistemas en cualquier disciplina: educación, organizaciones, psicoterapia, etc.   Este enfoque se presenta como una forma sistemática y científica de aproximación y representación de la realidad vista desde una perspectiva holística y también integradora, donde lo importante son las relaciones y los componentes...
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La resiliencia se refiere al poder de recuperarse rápidamente de la angustia psicológica o la adversidad, especialmente cuando se experimenta traumas repetidamente. La resiliencia es básicamente el poder de tratar emocional o psicológicamente con una adversidad o amenaza de manera efectiva.   Hay diferentes formas para aprender a ser más resilientes, por ejemplo, practicar actividades...
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Existen diferentes emociones, algunas de ellas son consideradas agradables como la felicidad y el amor, y hay otras que son vistas como desagradables y se tienden a evitar o reprimir. Todas las emociones son necesarias para nuestra vida y de ahí la importancia de permitirnos sentirlas en lugar de huir de ellas. Por ejemplo, la...
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Claro que sí, empezar un proceso terapéutico te va a traer muchos beneficios. Tomar terapia con alguien profesional te va a permitir encontrar tus recursos internos para saber manejar mejor las diversas situaciones que se presentan en tu día a día. Cuando vas a terapia puedes expresar libremente lo que sientes, en un entorno en...
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