By

Instituto Bateson
TÉCNICA 1: RESPIRACIÓN PROFUNDA   Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y tras enfrentarse a las situaciones emotivamente intensas.   Inspira profundamente mientras que cuentas mentalmente hasta cuatro   Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta siete   Suelta el aire mientras cuentas mentalmente...
Continue Reading
Cuando charlamos del temor hablamos de una emoción, que junto a la alegría, la tristeza, la sorpresa, el asco y la ira, fueron consideradas por el renombrado Paul Ekman como emociones básicas (más tarde agregaría el menosprecio). No obstante, ya podemos intuir que sobre esto se han ido realizando infatigables investigaciones y no tenemos un...
Continue Reading
Tener o no inteligencia emocional influye de forma significativa en cada uno de los aspectos de nuestra vida. Al empezar a tener más inteligencia emocional aprendemos a ser más empáticos, entender nuestras propias emociones y a su vez poder comprender las emociones de otros, y así aprendemos a crear mejores relaciones interpersonales. En el lugar...
Continue Reading
El enfoque sistémico es la aplicación de la teoría general de los sistemas en cualquier disciplina: educación, organizaciones, psicoterapia, etc.   Este enfoque se presenta como una forma sistemática y científica de aproximación y representación de la realidad vista desde una perspectiva holística y también integradora, donde lo importante son las relaciones y los componentes...
Continue Reading
La resiliencia se refiere al poder de recuperarse rápidamente de la angustia psicológica o la adversidad, especialmente cuando se experimenta traumas repetidamente. La resiliencia es básicamente el poder de tratar emocional o psicológicamente con una adversidad o amenaza de manera efectiva.   Hay diferentes formas para aprender a ser más resilientes, por ejemplo, practicar actividades...
Continue Reading
Existen diferentes emociones, algunas de ellas son consideradas agradables como la felicidad y el amor, y hay otras que son vistas como desagradables y se tienden a evitar o reprimir. Todas las emociones son necesarias para nuestra vida y de ahí la importancia de permitirnos sentirlas en lugar de huir de ellas. Por ejemplo, la...
Continue Reading
Claro que sí, empezar un proceso terapéutico te va a traer muchos beneficios. Tomar terapia con alguien profesional te va a permitir encontrar tus recursos internos para saber manejar mejor las diversas situaciones que se presentan en tu día a día. Cuando vas a terapia puedes expresar libremente lo que sientes, en un entorno en...
Continue Reading
La ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras, pero con el mismo estado emocional: la sensación de amenaza y peligro unida al sentimiento de indefensión y vulnerabilidad. La amenaza puede provenir, en los casos más ordinarios, de problemas habituales en nuestra vida como el miedo a la infidelidad o a la ruptura en la pareja, a no poder aprobar...
Continue Reading
Sabemos que la maternidad es todo un reto. Llega llena de emociones, alegría y, sin duda, muchas incertidumbres, miedos, y desafíos que nos hacen enfrentarnos con partes nuestras que no conocíamos. Lo más sorprendente es que un gran porcentaje de las madres viven situaciones que son muy comunes y pueden llegar a ser bastante difíciles....
Continue Reading
Todo está bien en la justa medida. Los celos en la pareja pueden llegar a ser útiles si se presenta ocasionalmente y de una forma moderada, pero cuando se llega al punto de obsesionarse con el asunto, pueden ser bastante destructivos para la relación. ¿Qué pasa cuando los celos se presentan de forma constante? Los...
Continue Reading
1 2